Ido Portal Movement X workshop.

Vorige weekend (07/06 – 08/06) ben ik naar de workshop Movement X van Ido Portal geweest in Amersfoort. Deze workshop was een ongelooflijke leerrijke ervaring.

Things i learned from Ido Portal:

1.     "Look for an aspiration that can’t be achieved, that makes it a good aspiration to have".

Stel doelen die niet of net niet haalbaar zijn, deze helpen je doorheen je progressie!

2.     The ido portal model:

Isolation ==> integration ==> improvisation

Isoleer oefeningen en koppel ze aan integratie. Leer bepaalde delen van je lichaam activeren om dan over te gaan naar integratie. Eenmaal je deze onder de knie hebt kan je gaan improviseren…

3.       "Your gonna get what your practice, if you practice like shit you’re gonna get shit".

Train hard en zoals het hoort. Zorg ervoor dat je altijd progressie kan maken! Maak gebruik van het “zwangerschapsprincipe” je bent zwanger of niet. Je bent niet half zwanger of een beetje. Dit geldt ook voor reps en oefeningen. Doe je oefeningen volledig en voer ze uit met de volledige “range of motion”.

 

"Aim for 80% succes rate! If it’s to difficult regress if it’s to easy progress!"

Zorg voor een 80% succes ratio bij oefeningen. Minder dan 8 op 10 pas de oefening aan, meer dan 8 op 10 “move on and add more complexity”!

 

4.       We forgot some essential movements!

the body will become better at whatever you do, or don’t do. If you don’t move, your body will make you better at not moving. If you move, your body will allow you more movement
— Ido Portal

 

Tegenwoordig creëren we alleen maar Homer Simpsons. Mensen zitten veel te veel op een stoel en bewegen te weinig.

Mobility is longlivety.
— Ido Portal

 

The squat is a basic human resting position!

Squat minstens 30 minuten per dag tot je spontaan in een squat gaat zitten in plaats van recht te staan. De “deep squat” positie dient als rustpositie van de mens.

Schouderproblemen?

"Hang 1 min a day as sholder insurance!"

De mens is gemaakt om aan een boom of takken te hangen. Als je kijkt naar de apen, waar wij nog altijd van afstammen, kunnen zij zonder problemen uren hangen. Creëer terug de mobiliteit in je schouders door minstens 1 minuut per dag te hangen.

5.       "{C}{C}The base of the pyramid will always be MOVEMENT, most people have no use doing anything else besides MOVEMENT!"

Move! Move because you can. If you won’t, probably you won’t be able to. Use it or you gonna lose it, and it’s gonna be a bad day when you lose it…
— Ido Portal

 

Dit zijn enkele zaken die ik leerde van Ido Portal. Ido is de specialist omtrent bewegen. Hij is een van de beste “teachers” van de wereld. Hij is voor mij een enorme bron van inspiratie en ik kijk al uit naar de volgende workshop van hem.

 

Live with your choices
— Ido Portal